Dagen börjar med en halvtimmes meditation: Sitta på meditationskudden: Andas in/ andas ut (räkna utandningen – ett): Placera uppmärksamheten i området som kallas “mellangården”. Andas in/ andas ut (räkna utandningen – två): Om tankar kommer och tar mig med på en oönskad resa: Placera uppmärksamheten i området som kallas “mellangården”: och andas in/ andas ut (räkna … Continue reading Att lyssna på rötterna
